染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不太标准的俯卧撑姿势(zīshì)下压着身体，至低点(dīdiǎn)时，将右手(yòushǒu)触碰对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上大二，是该校燃脂训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下(yǐxià)简称北科大）开设燃脂(ránzhī)训练营的第二年。和姚展宏(yáozhǎnhóng)一起报名入营的，还有同校另外606名师生。607名营员的平均体重超155斤，“最大值”是一名身高1.77米(mǐ)的学生，重约260斤。 大学生体重(tǐzhòng)超标、体质减弱，已然成为一种(yīzhǒng)趋势。北京大学(běijīngdàxué)儿童青少年卫生研究所针对30个省份24万名(wànmíng)大学生的调查(diàochá)显示，2019年中国大学生超重肥胖患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康抽测复核数据，各学段的超重和肥胖比例逐年上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年3月全国两会期间，国家卫生健康(jiànkāng)委员会主任雷海潮公开(gōngkāi)表示，实施“体重(tǐzhòng)管理年”三年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。 在“国家喊你减肥”的背景下：华南理工大学开办全新智能健身房，绘制三校区“运动地(dì)图”；云南省92所高校推行“大学生体质健康优良证书”制度；减重减脂类训练营在上海、安徽、湖南、北京、辽宁等地的校园(xiàoyuán)里(lǐ)遍地开花…… 新京报记者 罗艳(luóyàn) 5月，北京科技大学燃脂训练营训练现场，营员们(yíngyuánmen)一起(yìqǐ)做热身运动。 新京报记者 罗艳 摄 每次线下(xiànxià)训练结束，宋智全都和(hé)营员们自拍打卡留念。 新京报记者 罗艳 摄 5月，营员们正在分组训练。新京报记者 罗艳 摄(shè) “你只要站在这里就没有回头路(huítóulù)了” 夏初的(de)傍晚，近百位“大码”师生在北科大的田径场上集合。19点一到，他们将在体育学院教师宋智全的带领下(xià)，用一个小时燃烧堆积体内(tǐnèi)的脂肪。 双脚跳，后侧拉伸，小步跑，髋关节(kuānguānjié)绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟的热身动作做下来，已有人喘粗气。接着(jiēzhe)，宋智全介绍这天(zhètiān)的训练内容：壶铃高脚杯深(shēn)蹲，原地弯腿，绕球(ràoqiú)转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个动作，每完成1个动作间歇20秒。 他一边演示，一边强调动作要领。难度不算小，部分营员面露难色，宋智全打趣(dǎqù)道，“你只要站在这里就没有回头路了(le)。” 肥胖在(zài)细微的地方击打着这些营员的生活。 姚展宏的小腿胫骨会在跑步前期亮起疼痛信号，他也有(yǒu)过爬楼时内脏被(bèi)揉捏近乎窒息的感受。 文法学院大二学生何景月身高(shēngāo)1.55米，体重(tǐzhòng)140多斤，因为外形，她没机会在中学话剧社争取到心仪的角色，读大学后，看见(kànjiàn)漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就好了”。 化学与生(shēng)物工程学院老师(lǎoshī)唐娇2023年底生下二胎(èrtāi)后，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是把衣物全部从柜子里拿出来就已耗尽所有力气，于是索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是对她的考验，大小腿之间的赘肉限制了角度，以至于无法蹲到底。每当快步走路，俩大腿内侧不断(bùduàn)摩擦甚至(shènzhì)破皮，“流汗了会火辣辣地疼(dìténg)。” “怎么就减不下去呢(ne)？” 瘦下来是渴望(kěwàng)，瘦不下来是常态。 姚展宏曾经一周(yīzhōu)运动两次，打篮球或跑步，也曾跟着软件做操，但自我督促的效果不好，缺乏规律。并且(bìngqiě)，他不太能掌握好训练强度，有时候前一天(qiányītiān)太累，次日不得不减少运动量。 唯一坚持过一段时间(yīduànshíjiān)的是跑步，去年寒假(hánjià)，他足足跑了30多天，每天5公里，瘦了10斤，但因为管不住嘴，爱吃油炸食物(shíwù)，很快又胖了回来。 何景月出生在一个易胖体质家庭，高考那年压力太大(dà)，她(tā)直达150斤，后来通过(tōngguò)控制饮食减掉20斤。进入大学后，她喜欢通过辣食和炸串来补充能量，这也导致体重再难下降，即便日行上万步，偶尔打羽毛球，她始终浮动(fúdòng)在130-140多斤间。 一次义诊活动中，医生告诉何景月，“你再这样下去，万一得糖尿病怎么办？”她有些害怕，但繁忙的(de)课程(kèchéng)剥削(bōxuē)了精力，“不吃是不可能的。” 《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，近年来(jìnniánlái)，我国超重(chāozhòng)和肥胖人群的患病率(huànbìnglǜ)呈持续上升趋势，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。 被糖尿病威胁的(de)还有唐娇，“我特别(tèbié)不爱动，主要是想活命。”因为(yīnwèi)家族有遗传糖尿病史，医生根据她的身高进行测算，要减到104斤，才极有可能避免患病。 哺乳期(bǔrǔqī)一结束，她就根据营养师的建议搭配饮食。今年3月，她开始在带俩娃的时间缝隙中做八段锦、空腹(kōngfù)踩指(zhǐ)压板、拍八虚、甩袋敲背等养生运动，一个月后，气色明显(míngxiǎn)好了些，但距离104斤，仍有40多斤的路要走。 唐娇明白，“我39岁了(le)，代谢速度比不上孩子们。”曾经，在生完一胎后，她用一年(yīnián)时间(shíjiān)才减掉25斤，“健康减重是长期过程，急不来。” 吕霏霏则期望自己(zìjǐ)能尽快瘦一些(yīxiē)，在毕业晚会上以最好的姿态进行舞蹈(wǔdǎo)表演。她身高1.75米，体重192斤，从小到大(cóngxiǎodàodà)，她都是胖胖的女孩，“小时候大家夸我可爱，长大了难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在高中时期，吕霏霏一天(yītiān)只吃一顿饭，几十斤的体重下去了，头发也大把地掉(diào)，记忆力跟着变差，她(tā)停止了节食(jiéshí)法，体重随之反弹。这并非个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象。 “称体重让我很(hěn)沮丧” 这些年来，作为体育学院教师，李(lǐ)丹阳和同事们常被问及，“怎么就减不下去呢？”有时(yǒushí)是路边偶遇的老师，有时是上完体育课的学生，大家期待获得一个(yígè)有效减重的答案，也有人想知道(zhīdào)，怎么增肌、如何塑造好身材。 交谈中，体育(tǐyù)学院的(de)教师发现，师生们的普遍困境在于，找不到科学(kēxué)方式、缺少同伴与监督。另一个情况是，学生们体测成绩的优秀率逐渐下降。 具备专业(zhuānyè)背景的体育学院决定，面向本校师生免费举办训练营(xùnliànyíng)，统一提供燃脂、减重、塑形、提升体能的方法和场景。 一位国家队体能教练、一位运动心理学博士、两位(liǎngwèi)运动生理学博士背景的(de)体育学院教师和一位统筹领导组成了训练营核心团队。2024年首届训练营推文发出不到一刻钟，报名人数就破了百，结营后，李丹阳和团队成员走在路上(lùshàng)，会有(yǒu)人问“第二年什么(shénme)时候办”“有其他形式吗”“收费吗”，团队有了再次开展活动的劲头。 2025年2月，5名团队人员开始构思第二届训练营方案：形式要比去年(qùnián)更丰富，增加(zēngjiā)了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新设备；兼顾不同人群耐受力，准备(zhǔnbèi)个性化方案，比如操类分为初级版和进阶版，器械的重量也(yě)有所不同；向积极参与和进步较大的营员(yíngyuán)发放礼品或奖学金奖励，增设后测环节，但绝不能采用极端方式取得成绩…… 推文来来回回修改(xiūgǎi)了9次，于4月8日(rì)发布。最终共607人登记报名。 607名营员先是填写(tiánxiě)了基本信息问卷、胖负面身体自我量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重kg除以(chúyǐ)身高m的平方）大于25且胖负面得分高于22的183人(rén)，进入人体成分测量环节。 其中，胖负面身体自我量表包含11个问题，“我认为在别人眼里我很胖”“我的(de)体重一直是我内心的痛”“称体重让(ràng)我很沮丧”是得分最高的三个(sāngè)自我评价。 专门引进的人体成分分析仪，可以精准(jīngzhǔn)测量体脂率、肌肉量、基础代谢等(děng)数据。依据评估结果，最终103名营员入选重点关注名单。这103人中，包含7名教师与96名学生，男性占比71%，女性(nǚxìng)占比29%，年龄集中在18-25岁(suì)。 主教练宋智全介绍，基于营员的体质和(hé)健康情况，团队采用了科学热身、有氧训练、力量(lìliàng)训练、循环间歇训练、再生恢复训练等多样化(duōyànghuà)项目，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率(xīnlǜ)变化，及时调整训练内容。 他记得，刚开始带领做卷腹的时候(shíhòu)，大家练几下就累得不行，见多数人都起不来了，他缩小幅度(fúdù)、减少次数和组数。训练久了，很多人已经能从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们(tāmen)会(huì)自觉往前做，也在享受这个过程。” 在一次登山跑训练中，营员需要双手撑地，腿部动作(dòngzuò)像原地登山一样交替进行。很快，吕(lǚ)霏霏就手臂酸涩(suānsè)，手背泛红，在她快要放弃的时候，负责摆放道具和观察异样的志愿者冲她喊道(hǎndào)“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都在做，我也得跟着。” 吕霏霏自评是个有人推着才能一直往前走的被动型选手，她(tā)找了个训练营搭子，那是一位为(wèi)增肌而来的学生。有时候，一组高(gāo)抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你(nǐ)不行了？”吕霏霏调整呼吸，“还能再来一组！”直到俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气继续(jìxù)。 吕霏霏跟过网络视频减肥，每天一样的动作让她觉得枯燥，“训练营(xùnliànyíng)里，我还没有做到(zuòdào)完全重复的动作。”在新鲜感和群体氛围驱动(qūdòng)下，曾经三分钟热度(rèdù)的她坚持了一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次。 每周二、周四和(hé)周末是线(xiàn)上打卡和自主训练(xùnliàn)时间，姚展宏给自己安排了3公里的跑步任务。何景月一共只参与了六次线下训练，但按照训练营的膳食推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串(zhàchuàn)。 舒压，是多位受访营员的共同感受(gǎnshòu)。吕霏霏就读于生物类专业，“做实验真的非常绝望。”为了(wèile)得到一个特定数据或是发现新成果，她经常在实验室熬到很晚，“生物钟不规律，整天精神状态(jīngshénzhuàngtài)都很差。” 入营后，她夜夜都能睡个好觉(hǎojué)，渐渐地，运动成为她日常生活的组成部分。每天训练时间一到，她准时打卡开练(kāiliàn)，还额外增加一个多小时的练舞或高强度(gāoqiángdù)训练，“我这么努力，肯定会(huì)瘦的。”吕霏霏暗示自己。 “为保证训练安全性(ānquánxìng)，我们遵循体育科学伦理，不会宣传诸如月瘦多少斤的目标。”团队表示，训练营不单单追求减小体重数，更(gèng)注重的是培养大家健康运动(yùndòng)的习惯。 吕(lǚ)霏霏的祷告灵验了，在6月中旬的后测环节中，她减掉20斤(jīn)，还(hái)因为打卡满21天，换来一张“健康达人”奖状和一份运动礼包。何景月从5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇参加了8次线下训练，瘦了7斤多(duō)。姚展宏自测较参营前减了10斤。 在(zài)体育(tǐyù)学院的记录中，共有30名营员参与了后测，其中2人的BM I属于正常范围，剩余28人的体重平均值是86.32千克。而在一个多月(yígèduōyuè)前的前测中，重点关注人员的体重平均值为(wèi)93.84千克。 但训练营不是一蹴而就(yícùérjiù)的，并非所有营员都能(néng)在短期内摘得理想果实，团队分析，饮食控制不当，锻炼方式(fāngshì)有误，是导致训练成果(chéngguǒ)不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期并不合理。”宋智全解释，减脂和减重有所区别，体重没减轻，有可能是(shì)肌肉量上来了的缘故，“要(yào)树立(shùlì)正确观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时应该增加一些肌肉含量，有利于(yǒulìyú)保护(bǎohù)关节，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态练好，改善生活状态，这是最重要的。” 除了燃脂训练营，这两年来，北科大还面向全校(quánxiào)开设了多门相关选修课。有减脂、减重或增肌需求的同学，都可以(kěyǐ)在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健、运动(yùndòng)生理、运动康复、运动心理学等课程则重在为(wèi)大家传递理论知识。 宋智全建议，大学生(dàxuéshēng)瘦身要秉持(bǐngchí)运动、饮食、生活方式三位一体的健康策略，科学减脂不仅能改善体形、增强体质，更能提升自信心(zìxìnxīn)与心理韧性，对未来产生深远的正向影响。 6月7日毕业晚会(huì)那天，吕霏霏第一次穿上买了很久(jiǔ)的短裙。今后，她(tā)将会继续保持在训练营期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营前，吕霏霏的人体成分评估报告(bàogào)显示，她属于内脏型肥胖，发生心血管疾病的危险性较(jiào)高。 受访者供图 6月11日，唐娇参与后测，团队(tuánduì)采用专业设备分析营员体质情况。 新京报记者 罗艳 摄(shè)